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Oferta Especial da Pós-Graduação em Corrida de Rua

A partir do dia 25/05, vou liberar uma condição exclusiva da Pós-Graduação em Corrida de Rua, disponível por tempo limitado para quem estiver no grupo.

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📄 O que você recebe na Pós-Graduação em Corrida de Rua

🔹MÓDULO I — Fisiologia do exercício aplicada à corrida. (20h)

  • Respostas fisiológicas da corrida em diferentes intensidades.
  • Como cada tipo de treino (rodagem, intervalado, tempo rum etc.) impacta o corpo.
  • Sistemas energéticos, glicose e lactato aplicados à corrida.
  • Fosforilação oxidativa e biogênese mitocondrial na performance de endurece.
  • Adaptações cardiovasculares e musculares que reduzem lesão e aumentam desempenho.

🔹MÓDULO II — Vias energéticas e limiares ventilatórios. (30h)

  • Domínios de intensidade e limiares ventilatórios aplicados à corrida.
  • Como transformar limiares em zonas de treinamento práticas.
  • Uso de pace, potência, frequência cardíaca e PSE para controlar intensidade.
  • Distribuição de carga usando a lógica do 80/20 para performance e segurança.
  • Como conectar fisiologia, esforço percebido e prescrição no dia a dia do corredor.

🔹 MÓDULO III — Princípios do treinamento, prescrição e controle de cargas. (20h)

  • Princípios fundamentais do treinamento aplicados à corrida de rua.
  • Estrutura de sessões (aquecimento, parte principal, desaquecimento) voltadas para objetivos específicos.
  • Escolha e combinação dos tipos de treino (intervalado, longo, ritmo, regenerativo).Variáveis de carga: volume, intensidade, frequência e densidade.
  • Ajustes finos de treino com base nas respostas do corredor e na rotina real.

🔹 MÓDULO IV — Periodização do treinamento. (30h)

  • Modelos de periodização aplicados à corrida de rua.
  • Organização de macrociclo, mesociclos e microciclos.
  • Do zero aos 5, 10, 21 e 42 km: como planejar ciclos completos.
  • Distribuição de blocos de base, construção, intensidade e polimento.
  • Como adaptar a periodização para diferentes perfis de corredores e calendário de provas.

🔹 MÓDULO V — Metas e monitoramento de treino. (20h)

  • Definição de metas realistas de performance, saúde e rotina.
  • Indicadores de controle: pace, PSE, frequência cardíaca, potência e carga interna/externa.
  • Uso de testes de campo e métricas para acompanhar evolução.
  • Leitura de gráficos/relatórios para evitar overtraining e lesões.
  • Planilhas e ferramentas digitais para transformar dados em decisões de de treino.

🔹 MÓDULO VI — Biomecânica e lesões na corrida. (20h)

  • Fundamentos da biomecânica da corrida: forças, impacto e economia de movimento.
  • Anatomia funcional e demandas musculares dos principais segmentos na corrida.
  • Padrões de movimento, cadência, tempo de contato e controle motor.
  • Mecanismos de lesão, fatores de risco e estratégias de prevenção.
  • Análise prática da corrida e uso de feedback técnico no treinamento.

🔹 MÓDULO VII — Prescrição de força para corrida. (20h)

  • Por que o corredor precisa treinar força para correr melhor e se lesionar menos.
  • Diferença entre força geral, específica e trabalhos pliométricos.
  • Seleção de exercícios para quadril, joelho, tornozelo, core e cadeia posterior.
  • Como encaixar o treino de força dentro da semana de corrida sem travar a performance.
  • Progressão de carga e volume de força ao longo dos ciclos de treinamento.

🔹 MÓDULO VIII — Como criar e escalar a sua assessoria. (20h)

  • Modelos de negócio para assessoria de corrida (online, presencial e híbrido).Definição de público-alvo, posicionamento e proposta de valor da assessoria.
  • Estruturação de serviços, planos e entrega para diferentes perfis de corredores.
  • Organização de processos, rotinas de atendimento e acompanhamento em escala.
  • Noções de precificação, metas de faturamento e construção de equipe.

🔹 MÓDULO IX — Personal trainer – vendas e marketing. (60h)

  • Fases da carreira do personal e como aumentar faturamento sem viver de hora-aula.
  • Diferenças estratégicas entre atendimento presencial e online e como fazer a migração.
  • Erros mais comuns de quem começa no Instagram e como evitá-los.
  • Organização da rotina com a “regra dos 30 minutos” para vender todos os dias.
  • Nicho, bio, feed, destaques e posts fixados pensados para conexão e venda.
  • Produção de conteúdo, Reels e estratégias de guerrilha para gerar leads qualificados.
  • Criação de esteira de produtos (low, core e high ticket) e técnicas de negociação para fechar consultorias.

🔹 MÓDULO X — Prevenção e reabilitação de lesões. (60h)

  • Papel do treinador na prevenção e reabilitação de lesões em corredores.
  • Principais lesões em ombro, coluna, joelho, cotovelo, tornozelo e pé, com raciocínio clínico funcional.
  • Como identificar sinais de risco, limites de atuação e quando encaminhar para outros profissionais.
  • Modelos de consultoria online para alunos com dor ou histórico de lesões.
  • Estruturação de programas de treino e acompanhamento para retorno seguro à corrida.

🔹MÓDULO XI — Fundamentos da Pesquisa Científica e Ética Acadêmica. (60h)

  • Tipos de pesquisa (qualitativa, quantitativa e mista) e estrutura de projetos científicos.
  • Técnicas de coleta, análise e interpretação de dados aplicadas à corrida de rua.
  • Ética acadêmica, integridade científica, plágio e critérios de qualidade em publicações.
  • Desenvolvimento e apresentação de projeto/TCC conectando ciência e prática de campo.

📦 Cada módulo inclui:

📄 O que você recebe na Pós-Graduação em Corrida de Rua

  • Videoaulas gravadas, objetivas e direto ao ponto, para você rever quando quiser.
  • PDFs de apoio em cada disciplina, com esquemas, exemplos e resumos práticos.
  • Acesso à bibliografia básica e complementar mais atual em corrida de rua, fisiologia, biomecânica e performance.
  • Plano de ensino e ementas organizadas módulo a módulo, para você saber exatamente o que vai aprender em cada etapa.

🔹MÓDULO I — Fisiologia do exercício aplicada à corrida. (20h)

  • Respostas fisiológicas da corrida em diferentes intensidades.
  • Como cada tipo de treino (rodagem, intervalado, tempo rum etc.) impacta o corpo.
  • Sistemas energéticos, glicose e lactato aplicados à corrida.
  • Fosforilação oxidativa e biogênese mitocondrial na performance de endurece.
  • Adaptações cardiovasculares e musculares que reduzem lesão e aumentam desempenho.

🔹MÓDULO II — Vias energéticas e limiares ventilatórios. (30h)

  • Domínios de intensidade e limiares ventilatórios aplicados à corrida.
  • Como transformar limiares em zonas de treinamento práticas.
  • Uso de pace, potência, frequência cardíaca e PSE para controlar intensidade.
  • Distribuição de carga usando a lógica do 80/20 para performance e segurança.
  • Como conectar fisiologia, esforço percebido e prescrição no dia a dia do corredor.

🔹 MÓDULO III — Princípios do treinamento, prescrição e controle de cargas. (20h)

  • Princípios fundamentais do treinamento aplicados à corrida de rua.
  • Estrutura de sessões (aquecimento, parte principal, desaquecimento) voltadas para objetivos específicos.
  • Escolha e combinação dos tipos de treino (intervalado, longo, ritmo, regenerativo).Variáveis de carga: volume, intensidade, frequência e densidade.
  • Ajustes finos de treino com base nas respostas do corredor e na rotina real.

🔹 MÓDULO IV — Periodização do treinamento. (30h)

  • Modelos de periodização aplicados à corrida de rua.
  • Organização de macrociclo, mesociclos e microciclos.
  • Do zero aos 5, 10, 21 e 42 km: como planejar ciclos completos.
  • Distribuição de blocos de base, construção, intensidade e polimento.
  • Como adaptar a periodização para diferentes perfis de corredores e calendário de provas.

🔹 MÓDULO V — Metas e monitoramento de treino. (20h)

  • Definição de metas realistas de performance, saúde e rotina.
  • Indicadores de controle: pace, PSE, frequência cardíaca, potência e carga interna/externa.
  • Uso de testes de campo e métricas para acompanhar evolução.
  • Leitura de gráficos/relatórios para evitar overtraining e lesões.
  • Planilhas e ferramentas digitais para transformar dados em decisões de de treino.

🔹 MÓDULO VI — Biomecânica e lesões na corrida. (20h)

  • Fundamentos da biomecânica da corrida: forças, impacto e economia de movimento.
  • Anatomia funcional e demandas musculares dos principais segmentos na corrida.
  • Padrões de movimento, cadência, tempo de contato e controle motor.
  • Mecanismos de lesão, fatores de risco e estratégias de prevenção.
  • Análise prática da corrida e uso de feedback técnico no treinamento.

🔹 MÓDULO VII — Prescrição de força para corrida. (20h)

  • Por que o corredor precisa treinar força para correr melhor e se lesionar menos.
  • Diferença entre força geral, específica e trabalhos pliométricos.
  • Seleção de exercícios para quadril, joelho, tornozelo, core e cadeia posterior.
  • Como encaixar o treino de força dentro da semana de corrida sem travar a performance.
  • Progressão de carga e volume de força ao longo dos ciclos de treinamento.

🔹 MÓDULO VIII — Como criar e escalar a sua assessoria. (20h)

  • Modelos de negócio para assessoria de corrida (online, presencial e híbrido).Definição de público-alvo, posicionamento e proposta de valor da assessoria.
  • Estruturação de serviços, planos e entrega para diferentes perfis de corredores.
  • Organização de processos, rotinas de atendimento e acompanhamento em escala.
  • Noções de precificação, metas de faturamento e construção de equipe.

🔹 MÓDULO IX — Personal trainer – vendas e marketing. (60h)

  • Fases da carreira do personal e como aumentar faturamento sem viver de hora-aula.
  • Diferenças estratégicas entre atendimento presencial e online e como fazer a migração.
  • Erros mais comuns de quem começa no Instagram e como evitá-los.
  • Organização da rotina com a “regra dos 30 minutos” para vender todos os dias.
  • Nicho, bio, feed, destaques e posts fixados pensados para conexão e venda.
  • Produção de conteúdo, Reels e estratégias de guerrilha para gerar leads qualificados.
  • Criação de esteira de produtos (low, core e high ticket) e técnicas de negociação para fechar consultorias.

🔹 MÓDULO X — Prevenção e reabilitação de lesões. (60h)

  • Papel do treinador na prevenção e reabilitação de lesões em corredores.
  • Principais lesões em ombro, coluna, joelho, cotovelo, tornozelo e pé, com raciocínio clínico funcional.
  • Como identificar sinais de risco, limites de atuação e quando encaminhar para outros profissionais.
  • Modelos de consultoria online para alunos com dor ou histórico de lesões.
  • Estruturação de programas de treino e acompanhamento para retorno seguro à corrida.

🔹MÓDULO XI — Fundamentos da Pesquisa Científica e Ética Acadêmica. (60h)

  • Tipos de pesquisa (qualitativa, quantitativa e mista) e estrutura de projetos científicos.
  • Técnicas de coleta, análise e interpretação de dados aplicadas à corrida de rua.
  • Ética acadêmica, integridade científica, plágio e critérios de qualidade em publicações.
  • Desenvolvimento e apresentação de projeto/TCC conectando ciência e prática de campo.

📦 Cada módulo inclui:

  • Videoaulas gravadas, objetivas e direto ao ponto, para você rever quando quiser.
  • PDFs de apoio em cada disciplina, com esquemas, exemplos e resumos práticos.
  • Acesso à bibliografia básica e complementar mais atual em corrida de rua, fisiologia, biomecânica e performance.
  • Plano de ensino e ementas organizadas módulo a módulo, para você saber exatamente o que vai aprender em cada etapa.

Essa condição é para você que:

Para treinadores que querem se posicionar como especialista em corrida

Bases práticas de fisiologia, zonas e prescrição

Para quem atende (ou quer atender) corredores de 5K à maratona

Quem será o seu mentor?

Gustavo Oliveira é Mestre e futuro Doutor em Corrida de Rua, especialista em treinamento de corredores e fisiologia do exercício.


Há mais de 12 anos treina corredores de diferentes níveis, assina artigos internacionais e tem como foco principal unir a teoria mais atual à prática do dia a dia.


Já mentoru mais de 80 treinadores e acompanhou centenas de alunos do zero aos 42 km, além de coordenar a Pós-graduação em Corrida de Rua (360h, 100% EAD).Se você quer se tornar um treinador especialista em corrida de rua em 2026, aprender com o Gustavo é o caminho mais direto para isso.